減肥聽得多， 其實減肥主要係減體脂
身體脂肪比例降低， 望落去更加健美
今日同大家分享一下， 減脂4大重點
減脂重點
吃原形食物
體脂會過高，主要是因為吃東西後胰島會升高，燃燒脂肪的功能下降，所以減脂的重點其實很簡單：避開會刺激胰島素和血糖上升的食物。
盡量吃原型食物，因為加工食品裡面通常都會有麵粉、精製糖會刺激胰島素，讓身體沒辦法燃燒脂肪。
減脂重點
減少食用精製糖
像是含糖飲料、糖果、手搖飲品、蛋糕甜品等都要少碰
另外，減脂期間，吃水果適量就好 ，比較推薦番茄、莓果類的低GI 減脂
減脂重點
睡眠不要少於7小時
睡眠小於七小時會有壓力，身體比較難燃燒脂肪。瞓唔夠都會影響新陳代謝，較難減脂。
減脂重點
避免不好的油
不好的植物油、人造牛油、煎炸香口食物，酥皮類食物，會影響減脂效果。
減脂可以好科學
試下聆聽身體發放的訊息，人嘅胃只係得一個拳頭咁大，分清楚係慾望定係真係肚餓。食大咗個胃就好易，要收返好難。
係香港，每日都可以享受唔同國家嘅美食，但係美食當前，都要適可而止，少食多滋味, u are what u eat
重質不重量，少食多餐
多運動， 月巴月巴bye bye
都係減脂期少吃唯妙