清曹庭棟所著的《老老恒言》提到：「凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化精液，否則極補之物，多食反至受傷，故曰少食以安脾也。」

這就是告訴大家，吃飯只吃七分飽，才是養脾之道。

由於脾主管消化運送，食物吃進肚子後的第一道工序，就是由脾在處理，因此，養脾的好方法，就是多吃對脾有幫助的食物，以及正確的飲食方法。二者同時進行，吃對東西是養出好脾氣重要關鍵，擁有好脾氣，也就能擁有好身材和好皮膚。

養脾的功夫，一輩子都該持續進行著，人才能不老又健康的活著，而養脾的食物就該持續的吃，不斷的補充能量。

脾在五行屬土，五色中屬黃色，坊間有所謂的「黃色食物養脾法」，就是依此五行來論定。而黃色食物像是紅蘿蔔、木瓜、山藥、蕃薯、黃豆、香蕉、南瓜、小米等

養脾小貼士

忌寒涼食物：冰涼生冷的食物要少吃，如魚生、冷飲等，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜、西瓜等，別為了爽快而傷了脾胃。

飲食清淡：平時吃飯忌太甜、太油膩、太鹹的食物，無利於脾的運化。最好多吃清淡、好消化、和多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

作息規律：平時要注意情緒的調整，按時作息，可以補氣養血。晚上少熬夜，11點前入睡為宜。(盡力而為)

留意潮濕：當濕氣大、陰雨天時不要常開窗，注意室內的抽風和抽濕。